שייק ירוק

הכנת שייק ירוק

כדי להכין שייק ירוק, פשוט מוסיפים את כל המרכיבים לבלנדר ומערבבים עד שהתערובת חלקה ואחידה. אפשר גם להוסיף מים, חלב, או מיץ כדי לדלל את השייק ולשפר את המרקם. השייקים הירוקים לא רק שהם טעימים, הם גם יכולים לעזור בשיפור העיכול, חיזוק מערכת החיסון ונתינת אנרגיה לאורך היום.

שייקים ירוקים

השייקים הירוקים נחשבים לאופציה נהדרת לארוחת בוקר או כחטיף בריא במהלך היום, מכיוון שהם עשירים בויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים. בנוסף, הם יכולים לכלול מרכיבים נוספים כמו חלבון (כגון יוגורט, חלבון צמחי או אגוזים), שמן זית או אבקת סופר פוד כמו ספירולינה או צ'יה, להוספת ערך תזונתי.

שייק ירוק הוא משקה בריאותי

שייק ירוק הוא משקה בריאותי פופולרי שמכיל בדרך כלל ירקות ו/או פירות בעלי צבע ירוק. השייקים הללו עשויים להכיל מגוון רכיבים כמו תרד, קייל, חסה, מלפפון, פטרוזיליה ואפילו פרי כמו תפוח ירוק או קיוי..

שומנים וחלבונים

כדי להפוך את השייק שלך ליותר משביע עם ערך קלורי גבוה יותר,

ניתן להוסיף שומנים וחלבונים. אפשר להוסיף שקדים, קשיו, פקאנים או גרעיני דלעת (מומלץ להשרותם, אך זה לא חובה). בנוסף, ניתן לשלב חמאות מזרעים כגון חמאות זרעי המפ, זרעי צ'יה או זרעי פשתן. הכמות המומלצת היא בין כף לשתי כפות לכל כוס גדולה.

שורש ג'ינג'ר טרי

שורש ג'ינג'ר טרי, מעבר לטעם המרענן שלו, מכיל תכונות שמחזקות את זרימת הדם ואת מערכת העיכול, דבר אשר מסייע לספיגת המרכיבים בשייק בצורה טובה יותר. ניתן לשטוף את השורש היטב, ויש אפשרות גם לקלף אותו. הקליפה מאוד דקה וניתן לקלף אותה בקלות באמצעות החלק האחורי של הסכין.

אבקות ירוקות

אבקות ירוקות דומות לירקות , ההבדל הוא בריכוז הגבוהה של הערכים התזונתיים בגלל תהליך העיבוד וריכוז שלהם.

כדאי לשלב! מגוון של ירקות אותם ניתן להשיג כאבקות והן מרוכוזות ומלאות בערכים תזונתיים

ירוקים קפואים

  הירקות הקפואים מרוכזים מאוד מבחינת הערך התזונתי ולא חייב לשלב אותם,  ירקות קפואים ניתן להשיג בכל החנויות והן מהוות יתרון כאשר רוצים להכין משקה ירוק ובריא

כדאי לשלב! ירקות טריים לקבלת משקה ירוק מושלם ובריא